ヨガポールは猫背改善、肩こり、腰痛に良いとかなり人気になっているようです。
背中が丸くなり始めたのと肩こりに良いとジムで使っている妹に勧められて、ヨガポールを購入しました。
夫も頚椎症性脊髄症の手術後背中が丸くなって、肩こりに悩まされているので二人で使おうと購入したものです。
ヨガポールにも私が購入したようなスエード調と表面がつるつるしたものがあるようですが、スエード調は運動慣れしていない人に滑らなくてよいようです。
似たようなものが、スリムポール、スレンダーポール、エクササイズポール、ストレッチポール、ヨガポールとあり、価格もかなり違っているようですが、造りは同じようなものだということでPURE RISE(ピュアライズ) ヨガポール ストレッチ用ポール マニュアル付きを購入しました。
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猫背改善を期待してヨガポールを購入
私が購入したヨガポールは長さ約90cm x 直径約15cmでスエード調なので、基本姿勢にちょうど良い長さでしたしスエードが体になじんでくれました。
かなり人気があるようで、妹はスエード調がほしかったのに切れていたので、表面がつるつるしたものを購入したといっていました。
売り切れが出るほど手頃の値段のヨガポールが売れているのは、肩こり、猫背、腰痛に悩んでいる方が多いのだろうと思いました。
私はウオーキングくらいであまり運動をしていなかったので、少しずつマスターして、体の負担にならない程度に使っていくことにしました。
下についてきたトレーニング法を載せていますが、私は骨粗鬆症で背中が痛いことから簡単なものしかできませんし、夫も簡単なエクササイズをしているようですが、肩こりが楽になったと言っています。
体に良いと言っても長続きしたことのない夫ですが、これはとても簡単なのと、気持ちがよく肩コリが少し改善されているといって毎日続けているようです。
骨粗鬆症で腰に不安がある私は、まだ基本姿勢と肩の筋肉の運動くらいしかしていませんが、それでも背骨が矯正されるような気がします。
私は腰痛があるので、軽い運動以外はお医者さんに止められていますので、今は簡単なことしかできませんが、太ももやヒップの筋肉、脇腹の筋肉の運動などもして筋肉を鍛えたいので、腰痛の治る日を心待ちにしています。
毎日プールに通い、エクササイズなどいろいろな運動をしている妹はかなりやせていますが、太ももなどにはしっかりと筋肉がついています。
私は毎日プールに行くほどの時間もありませんし、かなづちで恥ずかしくてプールにも行けませんが、家でできる運動でもう少し筋肉を鍛えようと思いながら何をしても長続きしないうちに腰痛になってしまいました。
今まで歩くこと以外は運動らしいことをしていなかったことを悔いることもありますが、今更どうしようもないのでできることからすることにして、もう少し筋肉を付けたいと思い、今はできそうなことを少しずつ続けています。
ヨガポールの使い方
ヨガポールの使い方のおおよそがわかるようにスキャンしたものを下に載せておきますので、初めての方は参考になさってください。
購入する方は何かしらの知識を持っているのでしょうが、私は妹に勧められたということもあり、使い方も知らずに購入してしまいました。
簡単エクササイズ＆トレーニング ストレッチ例
エクササイズ例
トレーニング例
中高年になると姿勢が悪くなる人が多い中で、若い人以上に姿勢の良い方を見かけることがあります。
そのような人は、はつらつとしていてとっても素敵で見習いたいといつも思ってしまいます。
肩こり、猫背、腰痛（あまりひどくない人）の方には使ってみる価値があると思いました。
